jueves, 24 de diciembre de 2009

Feliz Navidad!!!!


Desde el Club de Natación Astillero os agradecemos todo el esfuerzo realizado en este año y os deseamos que paseis una feliz Navidad.

viernes, 27 de noviembre de 2009

La hidrodinamica



La hidrodinámica es la dinámica del agua.
Los nadadores debemos adoptar maneras de los aviones,ya que un objeto más plano, atravesará más rápido el agua o el viento, que un objeto menos plano.Una postura plana y aerodinámica ocasionará menos turbulencias y resistencia que frenen nuestro avance.

La hidrodinámica es la dinámica del agua.
Los nadadores debemos adoptar maneras de los aviones,ya que un objeto más plano, atravesará más rápido el agua o el viento, que un objeto menos plano.Una postura plana y aerodinámica ocasionará menos turbulencias y resistencia que frenen nuestro avance.

Nosotros los nadadores necesitamos que nuestra hidrodinámica sea máxima ya que existen 3 tipos de resistencia que nos entorpecen en nuestro avance en el agua.
Estos tipos son :
  • Fricción: Cuando nadamos,arrastramos una determinada cantidad de agua que esta pegada a nuestro cuerpo debido a la viscosidad del agua.Esta capa se llama limite o contorno.A una determinada distancia,cuando nadamos,el agua esta quieta.Esta capa limite o contorno se frena con la capa de agua que este más cerca y así sucesivamente se va suavizando hasta que se llega al agua en calma.Todo este proceso hace que vayamos más despacio.
Esta es la posición más hidrodinámica de un nadador,las zonas en azul son las de mayor resistencia por fricción.
  • Presión: Según vamos aumentando la velocidad,las partículas del agua de la capa limite empiezan a ser frenadas por las presiones que se empiezan a generar.Así cuando conseguimos ir demasiado rápido y superamos un umbral de velocidad,la capa limite se separa de nuestro cuerpo,creando remolinos y burbujas,Cuando ocurre esto el agua pasa a un estado turbulento.En las zonas donde aparece este régimen turbulento, disminuye la presión, y se genera una unión de presiones entre nuestra parte anterior( más presión ) y posterior (menos presión ) que es la responsable de la resistencia por presión.
  • Oleaje: Cuando nadamos nuestro cuerpo genera un sistema de olas ,esta va siendo más grande cuanto mayor es la velocidad.Esta resistencia es especialmente notable a velocidades máximas y especialmente en nadadores pequeños.

Todas estas resistencia hacen que vayamos un poco más despacio en el agua.Además si nadamos "pegando" al agua,cruzando los brazos, metiendo el hombro y codo antes que la mano, etc etc, hacen que todavía estas resistencias sean mayores.

Hay un modo de nadar en el que puedes ir rápido sin prácticamente levantar ni una gota de agua,lo han llamado Inmersión Total.Yo lo llamaría ,deslizamiento total.
Según mi modo de ver es una técnica perfecta en la que se trata de minimizar todas estar resistencias que generamos,aplicando la técnica al 1000%.
Os dejo un video ilustrativo, en el cual el nadador va con la técnica de 2 batidos o batido por brazada.Esta técnica muy usada en fondistas y sirve "simplemente" para el equilibrio del cuerpo.

Mirarlo y aplicároslo ;-)




viernes, 13 de noviembre de 2009



¿ Llevas tiempo pensando en un gorro diferente para ir a entrenar ?

¿ Quieres que se te vea bien en la piscina y que todos se fijen en tu gorro ?

¡¡¡Ahora tenemos a la venta nuestros gorros!!!

Elige tu color y no te quedes atrás en la piscina.

Contactanos:
cnastillero@yahoo.es

domingo, 8 de noviembre de 2009

1ª Jornada TFC


Ayer comenzó la temporada de competiciones para los clubs de Cantabria.Se disputaba en la piscina de Cros en Maliaño la 1ª Jornada del trofeo de la Federación Cantabra de Natación.

Nuestro club iba representado por seis nadadores masculinos y una nadadora femenino.

Debido a los cambios en la normativa de la federación,este año solo se podrán nadar 8 pruebas en todo el trofeo,así pues no nos queda otra que ir a lo seguro para puntuar lo mejor posible.

La prueba comenzó a las 16:30, y nuestro equipo empezaba con un buen reto: bajar la marca en el 4x50L masculino.Todos pensabas que era difícil,ya que ese 1:55:40 siendo realistas,estaba un poco complicado para nosotros.Pero cada vez esta más demostrado que no existe mejor "doping" que la motivación.Así en una serie realmente complicada para no quedar últimos,consiguieron quedar 7º y bajar el registro hasta 1:54:72 .Realmente sorprendente para mi.Nadando en Pablo 29,94. Daniel 29,13. Raul 26,65. Yeray 29.00 Impresionante chicos¡¡

La cosa comenzó con muy bien pie y nuestro chicos motivados a tope.Después de unas cuantas series,le llegaba la hora a Javier Agüeros en el 50E.Nuestro mejor espaldista,ha estado lesionado esta semana por un problema en el hombro y no teníamos muy claro como respondería .Aún así consiguió bajar el registro personal a 32,25,quedando 5º en su categoria y 11º general.Cada vez más cerca del 31, que seguro este año pulveriza,en el regional de verano.

Después de tanto tiempo esperando, prácticamente todos los nuestros nadadores competirían muy seguidos entre si, esto resultó uno sorpresa tras otra,ya que todos le dieron un buen mordisco a sus respectivos registros personal.

Mónica Ruiz : de 1:27:21 a 1:22:28 6ª de su categoría

Yeray Mora : de 1:28:82 a 1:17:09 lástima que fuese descalificado por la salida.

Juan Ibars :de 1:22:74 a 1:23 :16 Juan tiene disculpa ya que ha estado lesionado muchos meses

Daniel García: de 1:19:96 a 1:14:79 Ganando su categoría

Pablo Brasa : de 1:19:34 a 1:14:98

Raul García : de 1:13:60 a 1:11:98 8º de su categoría

Fijaros lo que habéis hecho,sin prácticamente entrenar nada,ya que bien por lesiones,enfermedades,o exámenes,práticamente todos habéis tenido que faltar a los entrenamientos en este primer ciclo,pero cuando se trabaja bien siempre salen los resultados.

A veces puedo llegar a ser un poco pesado en los entrenamientos,pero lo voy a seguir siendo.

Buen trabajo chicos ¡¡ Ahora a por la próxima el 19 de Diciembre.

Mientras, los grandes de la escuela tienen su oportunidad el día 14 en Reinosa.Seguro que repetiremos resultados.


sábado, 24 de octubre de 2009

Vamos a mirarnos un poco¡¡

Estos vídeos que voy a poner los vamos a usar para corregir los fallos.
Antes de comentar nada,primero quiero que os veáis y me digáis cuales creéis que son los fallos.
Lo primero es concienciarse de que tenemos fallos para intentar corregirlos.


Ahi va otro¡¡



Bueno ya tenéis trabajo que hacer el fin se semana :-) ¡¡¡

jueves, 22 de octubre de 2009

Calendario de Competiciones










Bueno,pues ya tenemos el calendario definitivo para esta temporada.Algunas de las sedes han cambiado, y otras es posible que cambien.Os dejo el enlace

http://www.fcnat.net/archivos/normativas.pdf

Durante esta temporada,vamos a ir poniendo en nuestro tablón en la piscina los nadadores convocados a las competiciones,los cuales tienen que confirmar al entrenador su asistencia a la competición que hayan sido convocados.
Estar muy atentos al tablón por favor ,ya que en el a partir de ahora se pondrán bastantes cosas.

Saludos a todos¡¡

miércoles, 7 de octubre de 2009

Animaros¡¡¡

Cualquier fotografía, vídeo, enlace, reportaje, o propuesta que queráis comentar o publicar en este, nuestro blog, no lo dudéis, mandármelo a mi correo ( triferroman@gmail.com ) y lo publicaremos aquí.
Por ejemplo,fijaros en este nadador.Es Grant Hackett,record del mundo de 1500m libres durante mucho tiempo con 14:34 en piscina de 50m y 14:10 en piscina de 25m.Impresionante verdad??Pues más impresionante es su técnica de nado.Fijaros en sus brazos,impresiona como es capaz de poner el codo en 90º con el hombro.

miércoles, 30 de septiembre de 2009

Empieza la temporada para la Escuela ¡¡¡


Pues si,desde aquí os aviso que a partir del día 1 de Octubre,Jueves, comienzas las calses/entrenos de la Escuela del Club de Natación Astillero.
Los horarios siguen siendo los mismos L,X,V de 18:45 a 19:30 y M,J de 18:45 a 19:30.
Nada más , allí nos vemos¡¡¡

viernes, 7 de agosto de 2009

Cerrado por vacaciones¡¡


Bueno ,aunque la mayoría ,lleváis bastante de vacaciones y a algunos no os he visto el pelo desde Junio(luego no os quejéis en Septiembre),hasta nuevo aviso,estaremos de vacaciones.Cosa que no quita que nadéis por vuestra cuenta algún día de vez en cuando.
Ciaooo¡¡ y a disfrutar del verano¡¡¡

P.D: Cualquier foto,archivo,o cosa que se os ocurra,o que queráis que se publique,mandarlo a triferroman@gmail.com

lunes, 29 de junio de 2009

Trofeo Parayas¡¡


Enhorabuena a todos por ese estupendo trofeo Parayas que habéis disputado,en piscina de 50m.
No pude estar ,pero al ver los grandes resultados que habéis conseguido (equipo y escuela),se ve el trabajo duro que habéis realizado todos este año.
Seguir así chicos¡¡¡

En esta ocasión la mención se la lleva Mónica por bajar su marca en 50 braza,en más de 1 segundo y en piscina de 50¡¡¡ y Yeray,que crack ¡¡¡ 34 y pico en 50 , y 1,12 en el 100 ¡¡¡¡ Haciendo mejor registro que Raúl en el 4x100X con salida lanzada y conseguiendo record del club¡¡¡¡

Ahora toca descansar y disfrutar del verano,vamos a seguir entrenando bajando mucho el pistón,y haciendo alguna travesía para disfrutar todos juntos.

Esto es solo el principio de lo grandes que vais a ser,si os lo proponéis y creéis,conseguiréis lo que queráis¡¡¡

sábado, 20 de junio de 2009

Valiente¡¡¡¡


Si,aunque no haya podido terminar la prueba no cabe ninguna duda de que este chico es un valiente.Solo 2 deportistas de Cantabria,Fernando Cabellos y nuestro Raúl García se han atrevido a disputar en Campeonato Regional en las frías aguas de la bahía de Santander.
Competían con la crem de la natación de larga distancia española.Aquí la teneis.
Raúl estaba nervioso en la salida,no es para menos ante lo que tenía delante.
Empezó nadando un poco inseguro debido seguro al frió y el nerviosismo,lo que le provocó que se quedara solo nada más empezar.
La primera vuelta la paso en 13:20´´ sin arrugarse en última posición,pero manteniendo a todo un Fernando Cabellos a tan solo 10 metros más adelante, que en las boyas no paraba de mirar hacia detrás.Esa ventaja poco a poco fué incrementándose no mucho hasta los 20 metros mas o menos en la segunda vuelta,pero ya se notaba que algo le estaba pasando.Paso la vuelta en 14:00,siguió nadando pero a los 500 metros más se paro.
Menos mal que pensó con la cabeza e hizo caso a quien le dijo que cuando empezara a tiritar se retirara,porque le llevaron a la ambulancia casi sin poder andar,con hipotermia leve.
Todos tus compañeros estamos orgullosos de lo que has hecho hoy Raúl y aunque no hayas podido terminar,hay has estado,con los mejores y además sin agachar la cabeza.Una experiencia que seguro no vas a olvidar y que te ayudará seguro a crecer como deportista,porque de lo malo también se aprende.




Chapó tío¡¡


viernes, 19 de junio de 2009

Atencion¡¡¡¡¡¡¡


Desde aquí os informo,que los próximo Lunes 22 y Martes 23,hay que ir a la piscina a las 19:20h a probarse los nuevos bañadores.Tenéis que ir todos,por favor,para que luego no haya errores con las tallas,como ha ocurrido.

miércoles, 17 de junio de 2009

Calor sudor y entrenamiento


Hola chicos os recuerdo que en la piscina aunque estemos dentro del agua,el cuerpo también transpira o lo que es lo mismo, suda.Por ese sudor se pierden muchas sale minerales que son imprescindibles para que nuestro cuerpo funcione perfectamente.En verano y más en nuestra piscina,la humedad es brutal.Eso, acentúa que sudemos,así que os recomiendo y "obligo" a que bebáis todos los días mucho agua y por lo menos una bebida de sales minerales los días que bajéis a entrenar(además de estirar muchisimo).
Esto, es igual de importante para mejorar vuestras marcas que entrenar duro.



P.D:Mónica,ves a darte un masaje en las piernas,que hay que vigilar lo que te ocurre.
Hasta mañana chicos¡¡¡Seguir así que lo estáis haciendo muy bien

martes, 16 de junio de 2009

Descenso del Navia

Os dejo un video del descenso del rió Navia en Asturias.Una bonita fiesta que culmina con el descenso del rió.Si se puede este año nos vamos a pasar el fin de semana.
Para los pezqueñines de Dani y Monica serian 1800 mt y para el resto 5000 mt con la corriente a favor,es muyy rápido.
El descenso es en Domingo pero el día de antes se celebra la prueba de la Copa de España o Europa y estaría bien verlo.
Bueno hay os lo dejo¡¡¡



lunes, 15 de junio de 2009

¡¡¡¡Encontrado¡¡¡

Por fin¡¡¡¡ Hoy,así de repente nos a sorprendido y ha aparecido en la piscina.Hoy también es Lunes,esperemos que no haga lo mismo,que el Lunes pasado.
Gracias por vuestras pistas,nos sirvieron de mucho.

domingo, 14 de junio de 2009

3ºJornada de los Regionales

A las 9:30 se metían a calentar hoy en la piscina de Maliaño Javi y Pabli dispuestos a darlo todo.
Javi no durmió demasiado bien, debido a unos problemas de estomago que ha arrastrado toda la mañana,pero aun así ha sabido exprimirse.

Fué una mañana que iba muy rápido y enseguida Pabli tenia su prueba reina,los 5o metros Braza.
Con una marca de 34,51 sobre el papel era el mejor 4º tiempo y nadaba en la calle 6 con muy buena liebre en la 5.
Se dio la salida,una salida no tan buena como quisiera le hizo salir a nadar un poco retrasado,pero en el volteo recupero lo perdido y se exprimió para terminar 2º, su 4ª medalla de los regionales,con una efectividad del 100% en sus pruebas individuales.Seguro que alguno le echó el
ojo.
Muy feliz estaba que además estaba bastante familia suya viéndolo.
Un par de series de 200 E femenino y masculino y ya teníamos a Javi en el agua.
Motivado aún con sus molestias y con ganas de bajar hasta el 2´30´´.
Nadaba en la calle 7 con el 6º mejor tiempo,2:35.04.
Salió quizá controlando demasiado,pasando el 100 en 1:15,estaba retrasado de las medallas ,pero empezaban a pinchar un poco.Javi apretó hasta el final dándolo todo para terminar 5º muy cerca del bronce,consiguiendo una muy buena marca 2:31.
Asi terminaba Javi,muerto¡¡¡

Desde aquí dar la enhorabuena a Guillermo Cifrian que batió el record de Cantabria de 400X,que poseía Fernando Movellan desde el año 2000 en 4:47,con un marcón de 4:44.
Terminó literalmente fundido,no podía ni salir del agua .A los pocos minutos hizo el 4x200L marcando 2:00.Casi nada.
Con esto ha terminado la competición principal del año y para darnos un homenaje y pasarlo muy bien,iremos junto con los que se animen de nuestra escuela, al Trofeo Punta Parayas que celebra su 40º aniversario,en el que se nadan todos los estilos en distancias de 50,100,200,posiblemente en la piscina de 50M.






sábado, 13 de junio de 2009

Se busca¡¡¡

Responde al nombre de Dudu o Eduardo,fue visto por última vez en la piscina de Astillero el lunes día 8,estuvo nadando con nosotros,dijo hasta mañana pero todavía no ha vuelto.
Estamos preocupados porque tiene un carácter noble y afable excepto en estados carenciales de glucosa en los que se puede volver agresivo.
Por favor si alguien le ha visto rogamos nos lo comuniquen saber.

Alumnos y técnicos del C.N y W.Astillero te echamos de menos Dudu, vuelve¡¡¡ :-)

Pequeño pero matón¡¡¡


Hoy se ha disputado la primera jornada de los Campeonatos Regionales de Natación.
Nuestro nadadores estaban muy motivados con esta cita,preparada durante todo el año y no pudieron comenzar mejor: Medalla de bronce en 4x50 Estilos,con varios records personales,(Dani 29,4 en Crol y Raul 31,1 en Mariposa)la primera prueba que disputabamos y chapa al canto con toda la mañana por delante.

La mañana seguía con Mónica y sus 200B,hizo muy buena competición,pero una vacuna puesta el miércoles,la tuvieron sin nadar hasta ayer y perdió un poco de chispa,aun así consiguió igualar su marca,desde aquí la enhorabuena Moni y a seguir así que el año que viene das la sorpresa,ya lo veras.

Ahora llega el pequeñin pero matón,que consiguió medalla de bronce en 200m braza,con una prueba muy solida y bien nadada.Y eso con lo que entrena,todo el mundo puede ver sus números de este mes,que hasta yo llevo más metros que el...pero el que tiene clase...

Javi nado el 100E mejorando su marca consiguiendo 1´10´´5;cuando este chico coja un poco de cuerpo,que se preparen.

La mañana terminaba con la prueba de 1500 L en la que Raúl alias Topillo,consiguió la marca que quería,atención,18:46,con una carrera un poco de más a menos,que le hará aprender para próxima citas.Todo esto siendo triatleta,si fuera solo nadador...

Así de felices estaban antes de irnos a comer.


Después de la entrega de trofeos fuimos a comer a un buffet
Javi como siempre con sus pipas,(así no vas a crecer tio¡¡), Dani(que se iba a un triatlón) con la pizza,Raúl arroz,Moni de todo un poco y yo que no competía,de todo un poco más jiji.

Descansamos un poco y nos fuimos otra vez a la piscina,calentamos un poquito para despertarnos ya que nadábamos en la primera prueba,el 4x50 L.
A esta prueba vino Yeray otro que va a ser un crack en velocidad,(por cierto Yeray,espero que no lleves más bañadores de pata a nadar)
Nos tiramos a nadar y resultado 1´58´´8.Todos hicieron un gran parcial,(Pabli 30,05;Javi 30,6;Yeray 30,1 espectacular y Raul 28,1).
Esto le vino bien a Raúl que nadaba el 400L enseguida y se tiro un poco cansado del 1500 de la mañana para hacer 4´42´´, lejos del 4´32´´al que aspiraba-(difícil el mismo día del 1500)-pero aun así mejoró su marca.
Perono terminaba hay la tarde,quedaban el 50E, en el que Javi sacó 7 metros al segundo de su serie simplemente con los volteos,( también mejoró bastante su marca 32,39),el 200 L de Javi y Raúl cansados ya, igualando sus marcas y el figura del día,Pabli que le robo la cartera al de Camargo y consiguió la plata en el 100 Braza.Otra chapa para Pabli¡¡¡ vaya día.
Terminamos la jornada con un 4x100L que no venía a cuento nadarlo,pero que decidí que lo hicieran para que tenga más experiencia en este tipo de pruebas que se nadan a remolque de los más rápidos.
En resumen una muy buena jornada en la que de 4 nadadores con mínima,ya llevamos 3 medallas y mañana hay posibilidades en el 50 Braza y el 200 Espalda.
Animo chicos,que después de un día con muchísimos altibajos de nervios y estres, os habéis ganado un buen descanso¡¡


jueves, 11 de junio de 2009

Nuestro Browlee seleccionado¡¡¡¡


Acabo de llegar a casa,y al abrir el correo electrónico me encuentro con el notición:

La Federación Cántabra de Natación a seleccionado a Dani para ir representando a Cantabria al Campeonato de España de la Juventud del Consejo Superior de Deportes los días 7,8 y 9 de Julio en la ciudad de Gijón

Enhorabuena Dani,te lo has ganado¡¡¡¡

martes, 9 de junio de 2009

Campeonato de España y Regional de aguas abiertas


El día 20 y 21 de Junio se celebrara el Campeonato de España de larga distancia en aguas abiertas,a su vez,se disputa el Campeonato Regional.
Nuestro club sera representado por Raúl García en la prueba de 5.000mt(seguro que alguno más se apunta) y por Mónica Ruiz en la prueba de 1500mt,que creemos que se celebrara,ya que la federación nos ha dejado caer que se celebrara esa prueba.
Aquí tenéis toda la información al respecto de la prueba.Es muy importante que estudies la información,sobre todo el tema de boyas y mareas,para crear vuestras estrategias.
Aquí os dejo el enlace

Sobre todo los que nadéis estudiarlo bien¡¡¡¡

Cuestión aparte,creo que todos debéis de ir a verlo,nadarán olímpicos españoles como Kiko Hervás y Jurema Requena, además de la participación de la campeona de Europa Margarita Domínguez.
Es una oportunidad única chicos,no faltéis a la cita¡¡¡

viernes, 5 de junio de 2009

Campeonato Regional de Natación

Hoy es el comienzo de nuestro blog,y casi casi coincide con nuestra cita más importante del año.Desde aquí saludaros a todos y esperemos que visitéis nuestro espacio de vez en cuando¡¡¡

Este Sábado día 13 y Domingo día 14 se van a celebrar los campeonatos regionales de natación aquí en Cantabria.
Nuestro club lleva 4 nadadores clasificados con mínima para participar:

Mónica: 200 Braza( nuestra brazista favorita )

Pabli: 50B,100B,200B( el "peque" de la familia )

Javi: 50E,100E,200E,200L( nuestro espaldista )

Raúl:1500L,200L,400L ( Alias topillo )

A todos les acompañara Dani (Alias Browlee )para completar el equipo de relevos.

Participaremos en 4x50X, 4x 50 L, 4x100L, 4x 200L.
Todos ellos van con mucha ilusión puesta y mucho trabajo realizado a lo largo del año.,y seguro que todos realizan una competición fabulosa,demostrando todo lo que han aprendido.

Suerte chicos ¡¡¡¡ Ahora toca demostrar lo que sabéis¡¡¡