jueves, 18 de marzo de 2010

4ª Jornada Trofeo FCN



El Sábado 13 y prácticamente sin descanso después del Trofeo Laredo,los más mayores tenían una nueva competición correspondiente al Troceo de la Federación. En esta se nadaban 50 L, 200 E,400 X y relevo masculino de 4 x 50 X.

Después de morder tres segundo en el relevo en Laredo, hicimos un pequeño cambio en el relevo para ver si aún todavía podíamos rascar algún segundo más. El cambio fue muy bueno,ya que en una piscina un poco más lenta que Laredo conseguimos bajar dos segundo del fin de semana anterior,quedando 5º con un tiempo de 2,03,39 con unos muy bueno parciales de 32,31 para Javi, 32,73 para Pabli, 29,89 para Raúl y 28,46 para Dani. La cosa pintaba bien, todo el duro entrenamiento de hace dos y tres semanas atrás estaba saliendo a relucir.

Ya empezaban las pruebas individuales de 50 metros Libres, en la que competían todos los nadadores. Las primeras eran las chicas, que de 7 que en principio irían solo fueron 3, pero bueno. Jimena rompió el fuego y de que manera, 38,99 Todavía me acuerdo los primeros días cuando te costaba bajar de 45 o 46 segundo...


Lizbeth ,lesionada y Lucía Fernández tenían un pequeño duelo ya que nadaban en la misma serie. Les vino fenomenal ya que se esforzaron y consiguieron 37,90 y 37,98 respectivamente, y eso que sois las que menos entrenáis , una por lesión y otra por lejanía. Si entrenarais más ....


Ya acabadas las 17 series correspondientes empezaban los chicos. Todos estaban en la obligación moral de bajar de 30´´ y alguno unas marcas más exigentes. Todos los consiguieron y cada vez mejor. Empezó Javier con 29,85 , Yeray con 29,67 , Pabli con 29,36 , Dani que con una salida un poco mala se quedo a las puertas de los 28´´ ,consiguió 29,08 al igual que Raúl que limando unos pequeños detalles seguro bajará de 27, consiguió 27,38 . ¡¡Menudas marcas chicos!!

Ahora ya empezaba lo más serio. Javi tenía la corazonada de que bajaría a 2 ,25 en el 200 espalda. Una marca un poco exigente para mi, pero el pensaba que podría hacerlo. Yo sabía que sería complicado rebajar su 2,31 ya que esa marca está conseguida con traje trampa y además todavía no estamos entrenando nada especifico. Al final intentamos una salida a 1,13 el primer 100 para ver que podía pasar. Cansado terminó en 2,33 que sin traje es bastante mejor que 2,31 con traje. Bien, vamos bien.


También se estrenaba Lizbeth en una prueba larga y la intención era intentar bajar de 3,30 en los 200 Espalada. Liz salió muy bien controlando las ganas.Pasó el primer 100 en 1,39 pero después, su pequeño problema con el hombro no la dejo seguir a ese ritmo. Llegó incluso a nadar con un solo brazo un par de brazadas. ¡¡¡Vaya garra tiene esta chica!!! Al final lo consiguió , 3, 26 y además consiguiendo record del club en 100 E y 200 E. Muy bien Liz pero la próxima te retiras que lo primero es tu hombro!!!

Ya cansados y con la piscina medio vacía, llegaba la prueba más bonita de la natación, para mi la reina de las pruebas. Los 400 metros Estilos. Esta es una prueba muy muy dura ,que según mi forma de pensar, es donde se ve a la gente que nada de verdad , a los auténticos " peces humanos " que dominan todos los estilos con soltura. En esta prueba nadaban Yeray, Daní , Raúl y la no presentada Mónica.

El primero en hacerlo fue Daniel, que nadando de forma muy constante consiguió una impresionante marca de 5,32 pero no le valió para nada ya que fue descalificado,según los jueces por batir los pies el las salidas de mariposa. Una pena la verdad,porque ese tiempo es de última serie.
Luego Yeray ,que tras una malas experiencia la última vez que lo nadó tenía un poco de respeto por esta prueba, y Raúl que tampoco tenía muy buena experiencia ,ya que lo descalificaron la última vez que lo nadó.
Los dos competían calle a calle y salieron bastante bien, Raúl enseguida empezó a destacar en la serie, y se marco un buen ritmo al igual que Yeray. Al final y tras llegar un poco fresco al último 100 Raúl consiguió la tercera mejor marca de la tarde con 5,17 ( 30 segundos menos que el año pasado cuando el descalificaron) y Yeray tras un magnifico sprint final consiguió 5,55 ( casi 40 segundos menos que su mejor marca). La mala noticia fue que le descalificaron por tocar con un mano en braza.
Como veis además de ser una dura prueba física también lo es mental, ya que requiere mucha concentración durante todas su duración.


Bien chicos bien, no voy a entrar en los temas de las descalificaciones porque ya sois mayores y os molesta más a vosotros que a mi, vamos poco a poco progresando y la gente se va dando cuenta de ello. Tenemos que seguir en esta linea de trabajo que parece que esta funcionando.

Nos vemos el día 17 de abril, en la que nadaremos 100 Mariposa, 200 Libres y 200 Braza. Seguro que se nos dará todavía mejor.

!!! A seguir trabajando ¡¡¡

miércoles, 10 de marzo de 2010

Trofeo Laredo


El Sábado día 6 se disputaba el Trofeo Ayuntamiento de Laredo y como viene siendo habitual, aprovechamos para hacer una pequeña excursión a esta Villa y pasar el día juntos mayores y pequeños.

El día se presentaba duro ya desde el comienzo,ya que quedamos a las 8 de la mañana y !!! era un Sábado!!! Lo sé, muy pronto,pero no nos quedaba otra chicos.
Tras un viajecito bastante más tranquilo de lo esperado,llegamos a Laredo y nos pusimos a calentar. Un calentamiento un poco caótico,ya que solo teníamos 20 minutos y teníamos que calentar todos juntos en una sola calle.

Las prueba comenzó con un control federativo para el Campeonato de España que se celebrará en San José , obteniendo la mínima nacional 3 de los 4 nadadores que los intentaron. Pronto nosotros tendremos también algún nadador con mínima,ya lo veréis.

Empezaban las pruebas de espalda y nos toca 1 de cal y 3 de arena. La de cal fue para Javier que consiguió la medalla de bronce en el 100 espalda. Víctor Abad fue 4º en Benjamines y el resto consiguieron nadar muy bien una prueba que no les gusta mucho.


Seguimos con la braza y aquí teníamos la gran expectativa si Pabli sería capaz de ganar a su verdugo. El llegaba bien preparado,ya que este año esta trabajando duro, y por fin tras unos grandes segundo 50 metros consiguió por fin ganar al Campeón Regional .Muy contento el y todos por su medalla de oro. Raúl,Mónica ,Bárbara y Lucía González que quedó 4ª en Infantil , mejoraron claramente sus marcas correspondientes de apenas hace dos meses. El resto fueron descalificados. Mal chicos , muy mal. Ya sabéis el porque

Marcos fue la estrellita de la competición.
Todo el mundo preguntaba por el. Pero Marcos, hay que
ser bueno en todo,no solo nadando.


Antes de irnos a comer nos tocaba competir en las pruebas por relevos de los pequeños.Nuestro chicos consiguieron quedar 8º lo cual tiene mucho merito,ya que todos menos Pablo son Benjamines,mientras que los demás equipos lo formaban parte casi todos Alevines. Lo más importante fue que no os descalificaron,ya que en esta competición los jueces han estado como tenían que estar siempre, muy severos.


Después las chicas,que a estas no se les dió tan bien.Hemos ensayado mucho los volteos ,llegadas,virajes y muchas veces no prestáis atención.Aquí tenéis el resultado. Descalificadas.

Bueno pues con dos medallas y dos cuartos puestos nos fuimos a comer al restaurante Cantabria,ya habitual también. La comida fue bastante tranquila dentro de las posibilidades de juntar a 27 niños y adolescentes.
Muy bien chicos, me habéis dejado muy sorprendido. Si os portáis así de bien y educados siempre,podremos salir a cualquier sitio con vosotros.

Ya por la tarde nos quedaban las pruebas de estilos y el crol.
En las pruebas de estilos,teníamos un buen reto por delante,ya que es una prueba que combina todos los estilos y era la primera vez que los pequeños lo nadaban. Empezaban los pequeños con el 100 estilos y ya nos llevábamos una buena sorpresa con Víctor y Juan especialmente. Estos dos chicos van a llegar lejos ,seguro. Muy bien también Paula Teja,Claudia y Paula Merino que consiguieron finalizar su primer 100 Estilos sin descalificarlas. El resto otra vez muy mal. Y digo muy mal porque hemos practicado muchísimo los virajes de esta prueba para precisamente que no os descalificaran,pero como siempre estáis con la cabeza en las nubes cuando explico las cosas... Tirón de orejas.
Los mayores no se libran tampoco de este tirón de orejas,ya que Daniel consiguiendo la 2ª mejor marca fue descalificado por realizar mal un viraje.Para los pequeños es más comprensible el error,pero para un nadador como tú ¡¡¡ no tiene perdón tío !!! Lucía García igual, no puedes ir nadando a espalda y darte la vuelta para ver cuanto te sacan los rivales,¡¡¡ tienes que ir a lo tuyo!!! Y eso que te lo aviso, si no no se que harías , jiji. El resto muy bien, todos menos Pabli que se la jugo,mejoraron bastante sus registros personales. Mónica pesco una medalla de bronce sin quererlo,ya que la 2º y 3º quedaron empate y les concedieron dos platas, mientras que Raúl y Yeray quedaron 4º por poquito,especialmente Raúl.
Mucho merito tiene Jimena y Lucía García ( aunque te descalificaran) que en su primera prueba de 200 estilos consiguieron terminarla sin problemas y bajar de 4 minutos las dos.
Nos quedaba el crol, Aquí no sabíamos lo que podía pasar. Ya que los buenos que conocíamos ya habían agotado sus pruebas individuales. El primero en nadar fue Juan, que con una marca de 38,17 consiguió la medalla de bronce. Era su primera medalla y tan contento estaba que creo que ha dormido con la medalla y todo,pero no es para menos,ya que lleva poco más de un año en la Escuela. Los demás siguieron mejorando registros , Marcos 46,39 , Diego que consiguió bajar del minuto 55,41. Nerea 53,43. Raquel 1,09,15 . Nuria que no mejoró,pero me imagino que estaría muy cansada 56,33 . Pablo 38, 60. Bárbara 59,93 . Isabel y María , ejem ejem, mejor no digo nada. A la próxima ya sabéis ,hasta que no suene la bocina hay que estar¡¡¡ como estatuas!!!

Muy bien Lizbeth,que siendo descalificada en un buenísimo 100 espalda,se quito la espina en el 100 crol ( 1,26, 76 ) y otra vez muy bien Jimena,que ya tienes muy cerca la barrera del 1,30 ( 1,34, 62).
Los chicos mayores también lo hicieron bastante bien. Pueden nadar más rápido,pero querían reservarse pare el relevo en el que teníamos bastantes posibilidades de quedar 3º.



Ya en los relevos estábamos muy motivados y muy cansados.Teníamos la posibilidad de quedar 3º y los chicos iban a darlo todo. Al final muy ajustados conseguimos bajar la marca personal en 3 segundo pero nos quedamos 4º por 2 segundos. Creo que si nos hubieran puesto en la serie buena, hubiéramos quedado 3º pero bueno, este fin de semana tenemos otra oportunidad de demostrarlo.
En chicas aunque quedamos últimas,no nos descalificaron y nos quedamos a las puertas de bajar de 3 minutos. Muy bien chicas.


Ya de vuelta a casa estábamos todo muy cansados.Un largo día de natación, emociones, alegrías,penas... Todo el esfuerzo que habéis realizado desde el primero hasta el último de los nadadores y adultos es de agradecer. Ya que habéis conseguido que, aunque os regañe un poco por las descalificaciones , esto empiece a ser un equipo de natación. Los demás clubs se están dando cuenta de que Astillero esta cambiando a mejor y todo eso es gracias al esfuerzo que entre todos realizamos. Hay que seguir mejorando y creo que vamos por el buen camino. A veces nos podemos confundir,pero lo principal para que esto sea una piña es confiar los unos en los otros.

¡¡¡Seguir así chicos!!! Muy bien.

lunes, 1 de marzo de 2010

Para los que no lo supieran

Os pongo unos videos que explica los músculos implicados en el nado a crol. Esta en Ingles pero se entiende bastante bien. Fijaros en el esqueleto como efectúa el rolido y como sube las caderas en braza, esta muy bien hecho !!!!








Saludos !!!!!