sábado, 31 de diciembre de 2011

Feliz Año 2012



Desde el Club Natación Astillero os deseamos un ¡¡¡ Feliz 2012 ¡¡¡
Ojala que este año nuevo os traiga sobre todo salud y felicidad.
Esperamos que todos vuestro sueños se hagan realidad

!!! FELIZ 2012 !!!

domingo, 11 de diciembre de 2011

Clasificaciones Provisionales


Después de estas primeras jornadas de las Ligas Alevín y Benjamín las clasificaciones quedan bastante ajustadas. En Mayo son las Jornadas Finales de las correspondientes Ligas. A estas Jornadas finales solo acuden los 12 mejores nadadores de cada edad. Para ello hay ir sumando puntos en las deferentes competiciones.
De momento las clasificaciones quedan de la siguiente manera:

CATEGORÍA ALEVÍN MASCULINO.

6ª posición para Marcos Trueba con 88 puntos.
5ª Posición para Juan Diez con 110 puntos.
Miguel e Ismael están a solo 14 puntos del 12º clasificado. Tenéis que apretar para conseguirlo.

CATEGORÍA ALEVÍN FEMENINO.

8ª posición para Ainhoa García con 111 puntos.
13ª posición para Paula Teja con 106 puntosa tan solo 1 punto de la 12ª clasificada. A por ello!!
Paula Fernández y Nerea Docal se sitúan a 12 y 17 puntos de la 12ª clasificada. Os toca apretar!!
Alba Diez y Nuria Acereda están a tan solo 3 y 8 puntos de la 12ª clasificada. En la siguiente jornada tenéis que mejorar lo anterior para poder colaros entre las 12 mejores. Si queréis ,podéis.
CATEGORÍA BENJAMÍN MASCULINO.

Unai Iñiguez se sitúa a tan sólo 3 puntos del 12º clasificado.
Pablo Ruiz y Miguel Angel Santos se sitúan a 7 puntos del 12º clasificado.

CATEGORÍA BENJAMÍN FEMENINO

11ª Posición para Mar Cavia con 66 puntos.
13ª Posición para Valvanuz Alvarez a tan solo 1 punto de la 12ª clasificada.
Por su parte Adda Roiz se sitúa a tan solo 5 puntos de la 12ª clasificada.
Para los Benjamines la siguiente Jornada será complicada siendo las pruebas de braza y mariposa las que se nadarán en ella. Son pruebas complicadas en las que estar muy concentrados en los entrenamientos para un correcto aprendizaje es fundamental ya que en estos dos estilos es muy fácil que nos descalifiquen por no nadar el estilo correctamente. Así pues.... ya sabéis a concentrarse !!!

Además de todo esto se ponen en juego distintos récords de edad del Club:
BENJAMINES

50 Mariposa 9 años femenino : 52,24 en posesión de Mónica Ruiz desde 2004
50 Mariposa 9 años masculino: 1.02,43 en posesión de Víctor Abad desde 2008
50 Mariposa 10 años masculino: 44,34 en posesión de Santos Zabala desde 2006
50 Mariposa 11 años masculino:41,11 en posesión de Víctor Abad desde 2010
50 Braza 9 años femenino: 59,39 en posesión de Mónica Ruiz desde 2004
50 Braza 9 años masculino: 1.02,02 en posesión de Daniel García desde 2005
50 Braza 10 años masculino: 50,47 en posesión de Víctor Abad desde 2009
50 Braza 11 años masculino : 45,79 en posesión de Víctor Abad desde 2010
ALEVINES

100 Libre 11 años femenino: 1.23,15 en posesión de Marta López desde 2004
200 Libre 12 años masculino: 2.36,18 en posesión de Santos Zabala desde 2007
200 Libre 12 años femenino : 2.32,32 en posesión de Débora Pérez desde 2002
200 Libre 13 años masculino: 2.31,83 en posesión de Daniel García desde 2008
100 Braza 11 años femenino: 1.48,96 en posesión de Raquel Rivas desde 2004
100 Braza 12 años masculino: 1.38,04 en posesión de Daniel García desde 2008
100 Braza 12 años femenino: 1.40,35 en posesión de Raquel Rivas desde 2005
100 Braza 13 años masculino: 1.36,21 en posesión de Raúl García desde 2005

Record´s muy difíciles algunos pero que si os lo proponéis podéis batir.

Animo y a por ellos!!!

jueves, 8 de diciembre de 2011

martes, 6 de diciembre de 2011

¡¡¡ Buen comienzo para los Alevines !!!















Después de unos pequeños problemas volvemos a la carga con el Blog.

En este parón han competido los nadadores de categorías Alevín y Benjamín del Club.
Los primeros fueron los Alevines. Nos desplazamos a la piscina de Reinosa y después de unos pequeños problemillas, que afortunadamente se resolvieron,empezamos con mala pata.
Empezaban las chicas con el relevo de 4x50 espalda,que si bien pudieron hacerlo mejor,los nervios pudieron con algunas de ellas.
El relevo masculino de 4x50 Espalda fue descalificado después de estar a escasos segundos del pódium. Una lastima pero es lo que ocurre cuando las cosas cuando no se hacen bien.
Llegaban las pruebas individuales en las que se conseguirían grandes resultados.
Alba nado los 100 Espalda,en las que ella se esperaba medalla pero los nervios y algunas cosas más le privaron de ella.Aun así nadando bastante bien consiguió la 4ª plaza y batir el récord del Club de su edad. Muy Bien.
Marcos siguió la racha de 4ºs puestos quedándose tan solo a 30 centésimas de la tercera posición. Una lastima,pero los pequeños,pero grandes,fallos que le ocurrieron le impidieron conseguirla.
Seguimos con espalda donde Paula F. conseguía sorprenderme logrando una estupenda 10ª plaza.
Turno de Juan en el 100 espalda. Todos sabíamos que lo iba a hacer bien ,pero no tanto. Consiguió la primera posición con una estupenda marca de 1,21 batiendo el récord de Club de su edad!! Ni el se lo creía.
Dejábamos así las pruebas de espalda para pasar a las de libre. Nuria rompió el hielo,pero no el crono,aunque puede hacerlo,peeeeero tiene que mejorar algunos vicios de la salida y los volteos para hacerlo.
Jose A. debutaba y que peor forma de hacerlo que con las gafas en el bigote.... Aún así logro un gran tiempo para nadar con la cabeza fuera todo el 100. A la próxima te desquitas!!!
Javier....una sorpresa. Logro mejorar su marca de la piscina en 24 segundos!!!! Muy bien !!
Nerea.... otra gran sorpresa!!! Si vinieras un poco más a entrenar lo haría mucho mejor todavía!!
Consiguió rebajar su marca personal en 10 segundo !! muy bien !!!
En la penúltima serie,nadaban Ainhoa y Paula Teja. El año pasado también lo hicieron, pero en equipos diferentes.
Con un gran nado,las dos consiguieron muy buenos resultados quedando Ainhoa 7ª con 1,21 y Paula 10ª con 1,24. Muy bien para las dos. Tenemos que seguir así !!
Pero sin duda la gran sorpresa fue Ismael.... Impresionante. Nos dejo con la boca abierta a todos,ya que pensábamos que haría 30 segundos más de lo que hizo.
Salió al estilo camikace y todos pensábamos que no aguantaría....pero si lo hizo y logró un tiempo de 1,25 que nadie hubiera firmado. Muy bien Ismael,aunque ahora ya no te puedes escaquear en los entrenamientos....
Miguel por su parte mejoró muchísimo también su marca personal dejándola también en 1,25.
Aquí vemos lo contento que estaba al terminar su prueba.
Con tantos nadadores se nos paso volando la jornada y llegamos al relevo de 8x50 Libres mixto. Un relevo que hace mucha ilusión nadar y que por fin podíamos nadarlo. Y se nos dio fenomenal quedando en 6 posición justo detrás de Castro Urdiales.
En resumen,un comienzo muy bueno,el cual me hace ver que las cosas están funcionando y se están haciendo como creo que se deben de hacer.
Aquí tenéis los resultados completos.
En la próxima veremos si todo sigue igual de bien.

Enhorabuena a todos !!!
Pasarlo bien y nos vemos en la piscina !!!

lunes, 7 de noviembre de 2011

Turno para los Alevines


Después de un buen fin de semana en el que compitieron los nadadores de categoría Infantil,Junior y Absoluto, ahora es turno de los Alevines. ( ver resultados de Ifn,Jun,Abs )
Es la 1ª Jornada de su Liga. Este año como novedad nadaremos el relevo de 8x50 Libres Mixto, una prueba en la que seguro se lo pasan en grande.
Se nadaran las pruebas de 50 Libre, 100 Libre y 100 Espalda , además de los relevos masculino y femenino de 4x50 Espalda y el ya citado 8x50 Libres mixto.
Para algunos será su primera competición ,estaréis algo nerviosos pero tranquilos que seguro os lo vais a pasar genial.
Os dejo la lista de nadadores convocados.
Un saludo !!!

Nadador

10:30h

Nuria Acereda

50 L,4x50 E

Alba Diez

100 E,4x50 E y 8x50 L

Raquel Gómez

50 L

Paula Fernández

100 E, 8x50 L

Paula Teja

100 L 8x50 L

Ainhoa García

100 L, 4x50 E y 8x50 L

Nerea Docal

100 L, 4x50 E



Marcos Trueba

100 E, 4x50 E y 8x50 L

Javier Colsa

100 L

Jose Antonio Saro

100 L, 8x50 L

Miguel García

100 E 4x50 E y 8x50L

Ismael Martín

100 L y 4x50 E

Juan Diez

100 E,4x50 E y 8x50 L





domingo, 30 de octubre de 2011

Comienza el baile...










Bueno.... ya comienzan las primeras competiciones. Pongo aquí la relación de nadadores que competirán el día 5 de Noviembre a las 16:30 en la piscina de Cros, Maliaño.

Isabel Gómez

50 E,200 L

Marta I. García

100 X ,200 L

Andrea Garcimartin

50 E, 100 X

Elsa Diez

50 E, 200 L

Lucía Gonzalez

200 L

Lizbeth Rodriguez

100 X, 200 L

María Sánchez

50E, 200 L

Bárbara Madrazo

50 E, 100 X



Juan Diez*

100 X

Pablo García

100 X, 200 L

Daniel García

100 X , 200 L

Yeray Mora

100 X

Raúl García

100 X


Suerte a todos!!!!

jueves, 13 de octubre de 2011

Pruebas Individuales






Hola a todos, ya se acercan las primeras competiciones. Aquí tenéis las pruebas que vais a nadar esta temporada. He intentado poneros las pruebas que mejor os vienen a cada uno. Espero que os gusten.




Nadador

Jornada 1ª

Jornada 2ª

Jornada 3ª

Jornada 4ª

Jornada 5ª

Jornada 6ª

María S.

50 E,200 L

---------------

---------------

50 L,200E

400 L

100 L, 100 E

Bárbara M.

50 E, 100 X

100 BZ

50 BZ,200 X

50 L,

400 L

100 E

Isabel G.

50 E, 200 L

100 BZ

50 BZ

50 L ,

400 L

100 L, 100 E

Andrea G.

50 E, 100 X

50 MA

200 X

50 L ,

400 L

100 L, 100 E

Marta I. G.

100 X,200 L

800 L

50 BZ

50 L

400 L

100 L, 100 E

Elsa D.

50 E,200 L

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50 L, 200 E

400 L

100 L, 100 E

Jimena T.

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800L

200 X

50 L,200 E

100 MA, 400 L

100 E, 200 MA

Lucía Go.

200 L

50MA, 100BZ

50 BZ

50 L

200 BZ

100 L, 100 E

Lizbeth R.

100 X,200 L

800L

200 X

200 E,400 X

400 L

100 E








Pablo G.

100 X,200 L

50 MA

200 X

50 L

400 L

100 L, 100 E

Daniel G.

100X, 200 L

50 MA ,100 BZ

50 BZ, 1500 L

50 L , 400 L

100 MA, 400 L

100 E, 200 MA

Yeray M.

100 X

50 MA

1500 L

50 L

100 MA, 400 L

100 E, 200 MA

Javier A.

50 E, 100 X

50 MA

1500 L

200 E,400 X

400 L

100 L

Raúl G.

100 X

50 MA ,100 BZ

1500 L

400 X

100 MA, 400 L

200 MA

Pablo B.

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50 MA ,100 BZ

50 BZ,200 X

50 L , 400 L

200 BZ

200 MA

viernes, 23 de septiembre de 2011

Comenzamos la temporada!!

Bueno, después de este parón veraniego en el que algunos han nadado más y otros menos,comenzamos la nueva temporada con muchas ganas.
Tenemos bastantes caras nuevas entre nosotros y lo mejor es que estas caras nuevas se reparten entre todas las categorías.
Todo esto tiene un lado bueno:somos más y siendo más hay más grupo y más motivación.
También tiene un lado malo: el tiempo. El tiempo sigue siendo el mismo, pero al ser más tenemos que estar muy concentrados en lo que estamos haciendo para no perderlo.
Para mi será un reto no bajar el nivel de atención individual de otros año.Será muy difícil pero lo intentaré, eso si, necesito vuestra ayuda.Necesito que en cada entrenamiento deis el 100% de concentración para poder aprovechar al máximo el poco tiempo del que disponemos. Si lo hacéis no dudéis en que las cosas seguirán igual o mejor.

Todavía no estamos todos los que creo que vamos a ser. En Octubre vienen más incorporaciones, creo que en total vamos a ser unos 20 nadadores más, sin contar los Masters que los tengo un poco descontrolados. Todo esto supone un crecimiento del Club de más de un 50% ,no esta nada mal. Esperemos que los resultados también tengan un crecimiento considerable.

Solo una cosa más que deciros: Ahora toca entrenar y disfrutar!!!
Nos vemos en la piscina !!!

lunes, 4 de julio de 2011

Balance del año en asistencia


Cada uno que saque sus propias conclusiones, yo ya tengo las mías.

Nadador

Días posibles

Días asistidos

Asistencia

Daniel

181

161

88,95%

Pablo

78

60

76,92%

Javier

181

131

72,37%

Jimena

181

129

71,27%

Yeray

181

103

56,90%

Marta

181

95

52,48%

Miguel

161

80

49,68%

Elsa

181

88

48,61%

Raul

181

83

45,85%

Pablo G

181

77

42,54%

Isabel

181

61

33,70%

Lizbeth

181

60

33,14%

Mónica

181

57

31,49%

Lucia Gon

181

56

30,93%

Lucia Gar

181

50

27,62%

Juan I

181

22

12,15%

Balance del año en números

Nadador

Metros totales

Días posibles

Metros por día

Daniel

401500

181

2218 m

Pablo

151700

78

1944 m

Javier

349000

181

1928 m

Yeray

286900

181

1585 m

Jimena

269100

181

1486 m

Raul

256400

181

1416 m

Marta

127800

121

1056 m

Miguel

168200

161

1044 m

Elsa

117700

121

972 m

Mónica

134200

181

741 m

Pablo G

118800

181

656 m

Lucia Gon

113000

181

624 m

Lizbeth

99200

181

548 m

Lucia Gar

92400

181

510 m

Isabel

55900

121

461 m

Juan I

49200

181

271 m

jueves, 19 de mayo de 2011

!!! Los Master se salen !!!


Se salen de la piscina de lo rápido que van. Esta preciosa categoría en la que la diferencia de edades y niveles es abismal está tomando protagonismo en nuestro club. El sábado pasado estuvimos compitiendo en Gijón una bonita competición denominada " Nadador Completo" .
Cada nadador tenía que nadar los cuatro 50´s Mariposa,espalda,braza y crol. La suma de los cuatro 50´s se sumaba y el que fuera más rápido ganaba su categoría. Además se nadaban 4x50 libres mixtos y 4 x 50 estilos mixtos.
La competición en si fue preciosa y más en las espectaculares instalaciones del Club Santa Olaya.
A nuestros nadadores no les pudo ir mejor. Prácticamente todos mejoraron sus marcas personales, incluso alguno enfermo también lo consiguió, y conseguimos 4 medallas individuales.
Txan consiguió un 3 puesto en su categoría, Isabel 2 puesto de su categoría, Nacho 3 puesto y Pablo también un 3 puesto. Además en la prueba de 4x50 estilos de + 80 años lograron un estupendo 3 puesto. Lo dicho que se salen !!!!
Mención especial para nuestra veterana Lali , que con casi 70 años hay esta dándolo todo compitiendo en espalda y libre y entrenando los volteos para en la próxima hacerlo en competición. Todo un ejemplo a seguir.
Próxima parada 4 de Junio en Maliaño. Allí nos veremos!!

domingo, 8 de mayo de 2011

Finales Escolares de Natación


Bueno después de un gran paréntesis sin escribir( lo siento,no hay escusas ) volvemos a la carga y no podía ser de mejor manera que celebrando una gran competición de nuestros peques.
A estas finales se habían clasificado finalmente Alba y Juan diez y Marcos Trueba.
Por pocos puntos se quedaron a las puertas Paula Teja y Nuria ,que seguro que el año que viene están dentro,seguro.
Pues allí nos presentamos el sábado con los deberes hechos a competir. Cada nadador tenía que demostrar lo completo que era nadando 50 metros de cada estilo. Además como fin del día nos acompañaron Paula Teja, Selene y Claudia para nadar el relevo de 4x50 X femenino y Víctor y Pablo García para nadar el relevo de 4x50 X masculino.

Comenzaba la prueba Alba y de que manera. Sabiendo ya tirarse de cabeza logro un 2º puesto en el 50 mariposa con una marca de 44 segundos, que para su edad esta muy muy bien.
Seguía Marcos que tenía un poco de nervios con la mariposa y un pequeño despiste al tocar con las dos manos hizo que le descalificaran.No obstante hizo una gran prueba parando el crono en 45 segundos.
Juan era el último de nuestros nadadores y siguió con la buena racha, consiguiendo una 4ª plaza general y dejar su marca personal en 38 segundos.
Todo iba muy rápido y enseguida Alba volvía a nadar volviendo a ser 2º en 50 espalda con una marca de 47 segundos,pero un volteo mal realizado hizo que la descalificaran. Una lastima,pero hay que hacer bien las cosas.
Marcos por su parte conseguía mejorar su marca personal en 50 espalda dejándola en 46 segundos. Muy bien!!
Juan estaba un poco nervioso con la espalda y sus antecedentes y después de un resbalón en la salida saco una rabia que le colocó 3º con un marca de 39 segundos. Imparable.

Llegaba la braza y Alba de nuevo. Sin duda su ponto débil. La misma semana de la competición conseguimos que aprendiera por fin la patada y aunque ella salió muy disgustada lo hizo muy bien. Paró el crono en 1´10´´. Cuando consiga nadar bien braza no habrá quien la paré ya lo veréis.
Marcos, seguía mejorando sus marcas personales y nadando un 2º 25 muy bueno consiguió parar el reloj en 52 segundos. Lastima de su descalificación de mariposa porque estaba haciendo un gran concurso.
Ahora Juan, ¿¿volvería a hacer 38?? No pero casi, entro de poco lo hará. Como creía que braza era su peor estilo salió a por todas y lo consiguió rebajando su marca personal hasta los 45 segundos.

Ya estábamos llegando al final de la competición, con ilusión, alegrías, alguna lágrima... pero todo esto se paso cuando llegó la prueba reina del día .El 50 Libre.
Alba era la primera vez que lo nadaba y no sabíamos que haría. Salió como un avión y consiguió una marca de 43 segundos, lo que la dejó un buen sabor de boca de fin de competición.
Marcos por su parte dejo a muchos con la boca abierta cuando se coló 3º de su categoría con una marca de 37 segundos. Marcas muy buenas para su edad, y más teniendo en cuenta su altura y la de sus rivales.
Y volvíamos de nuevo a Juan. Estaba muy motivado y quería hacerlo muy bien. Además nadaba en la serie buena. Con una salida un poco regular remontó desde el último puesto hasta la 2ª plaza consiguiendo una marca de 33,2 segundos. Puedo decir que sin el cansancio y la salida buena puede estar muy cerca de bajar de 32 segundos. Impresionante.
Ya se acabaron las pruebas individuales y los compañeros que estaban aburridos ya de esperar empezaban a estar nerviosos. Pregunta tras pregunta les delataban.

Empezaban las chicas. Alba ,Selene,Claudia y Paula Teja era el orden y espalda,braza mariposa y crol los estilos correspondientes.
Nos toco una serie con 4 equipos y después de unos parciales de 49-56-50-41 respectivamente consiguieron la 3ª plaza al sprint, contra las Campurrianas que se hicieron con el 2º puesto, y el 9º de la general. Muy bien,mejorando poco a poco, como debe ser.

Llegaba ahora el turno de los chicos . Marcos-Víctor-Juan y Pablo García era el orden y espalda ,braza,mariposa y crol los estilos.
Ganamos nuestra serie holgadamente obteniendo una 7º plaza final a solo 4 segundos del 5º clasificado. 46-46-39-34 fueron los parciales.
Marcos demostró la importancia de la técnica en estas edades,ya que después de todo el día en la piscina con 4 pruebas nadadas conseguía mejorar su marca personal que había batido anteriormente.

Fue un sábado muy emocionante en el que se pudo ver la calidad que tienen algunos chavales,lo rápido que evolucionan algunos de ellos,lo rápido que se queman otros y en el que la natación me han vuelto a demostrar que a estás edades no hace falta entrenar mucho,simplemente hacer las cosas bien.

Enhorabuena a todos por vuestro año.Seguir así

miércoles, 9 de febrero de 2011

Final Temporada de Invierno


Ya hemos consumido sin darnos cuenta la mitad de esta temporada. Hemos vivido momentos felices con medallas,buenas clasificaciones, trofeos con un gran nivel... Estos últimos nos han dejado un genial sabor de boca y una motivación extra para participar en las pruebas que nos quedan. En el conseguimos una 2ª plaza absoluta en la modalidad de Braza con Pablo Brasa y una 3ª plaza en categoría Junior con Yeray Mora.

Además de que todos los integrantes del club mejoraron sus marcas personales, se batieron nada más y nada menos que 8 récords del club !!!! y aun estando cansados !!!! Estos sintoma de que la motivación mueve montañas!!

Una de esas pruebas se va a disputar en apenas tres días, La Copa Federación, o lo que es lo mismo el Campeonato de Cantabria de Clubs. Es una competición muy importante para mi y creo que también para vosotros, pero bueno, dedicaremos una entrada a ella.

El fin de semana anterior se ha disputado la 2ª Jornada de la Liga Benjamín con muy buenos resultados, destacando la medalla de Bronce de Alba Diez y puestos entre los 10 primeros de Marcos Trueba. El resto lo bordaron también y la cosa se ha puesto muy apretada para las finales a solo una prueba para puntuar. Lastima de Pablo Ruiz que una enfermedad le privo de participar y se le ha puesto complicado coger una de las 12 plazas.

A día de hoy tenemos clasificados para las finales a :

Año 1999 Masculino

Víctor Abad: 7º puesto a solo 11 puntos de la 3ª plaza
Juan Diez: 8º puesto a solo 12 puntos de la 3ª plaza

Año 2000 Masculino

Marcos Trueba: 8º puesto en una categoría complicad

Año 2001 Masculino

Pablo Ruiz: 15º a 20 puntos de la 12ª plaza

Año 2000 Femenino

Paula Teja: triple empate en el 14º puesto a solo 11 puntos de la 12 ª plaza

Año 2001 Femenino

Alba Diez: 7º puesto a solo 13 puntos de la 3ª plaza
Nuria Acereda : 15º puesto, pero solo a 5 puntos de la 12ª plaza

Hoy en día clasificarse en estas finales no es nada fácil y cuanto más mayor, mas complicado.Con esto os quiero decir que tenéis que esforzaros por aguantar vuestra plaza o por conseguir una de esas preciadas 12 plazas. La última prueba es de fondo o estilos, los que os toquen estilos por favor, hacer bien los virajes y las llegadas, que sino os pasa como a Borja que hizo un 4º puesto pero le descalificaron....

También tengo elaborada la lista de puntos del Club. Con esta competición de Benjamines cerramos momentáneamente la tabla para galardonar a nuestros Campeones de Invierno, próximamente lo sabréis.

Nada más chicos, descansar lo que podáis que este fin de semana va a ser duro, hay que mejorar esa 7ª plaza del año pasado.


martes, 25 de enero de 2011

Gran comienzo de año


Mucha ha sido la actividad del club en este mes de Enero. Para empezar,una parte del equipo fue a celebrar los Reyes Magos a Avilés, al Trofeo Internacional La Magdalena. Allí todos los componentes de la expedición pudieron comprobar el gran nivel que hay fuera de nuestra provincia. Nadadores de clase Olímpica y nadadores de edades muy pequeñas pero que son auténticos prodigios de la natación. Los nuestros cumplieron con creces sus objetivos,unos más otros menos,pero cumplieron, incluso hubo varios récords del club en espalda y estilos.

El siguiente fin de semana a la expedición Avilesina, los Infantiles,Junior´s y absolutos disputaban su 3ª Jornada del Trofeo FCN. Se nadaban las pruebas de 50braza, 200 estilos y los 1500 libres además del relevo femenino de 4x50 L.

Se empezó por el relevo en el que las chicas pulverizaron la marca del club. La parte femenina del club esta mejorando muchísimo y dentro de poco estarán bien arriba. Tiempo al tiempo.
Muy interesante estuvo la braza masculina en el que nuestro Pablo se colocó en la 5ª plaza.Hay que destacar que del 3º al 9º no hay ni un segundo. Muy muy ajustado.
En categoría femenina destacar a Mónica consiguiendo un nuevo récord del Club y a Elsa , que en su primera participación ya ha registrado una gran marca.
En los 200 estilos hubo grandes sorpresas por parte de algunos, teniendo que destacar a Yeray que nado una gran prueba consiguiendo una buena marca para el y la mínima regional que por tan poco se le escapaba otros años. También Jimena y Lizbeth realizaron muy buenas pruebas de estilos.
Se llego al 1500 en el que Daniel y Raúl eran los únicos valientes. Daniel pulverizó su marca personal en casi un minuto consiguiendo 18:32. Una marca importante . Mientras Raúl un poco cansado este año con el inicio de la universidad consiguió seguir mejorando y conseguir un nuevo récord del club dejándolo en 18:21. Muy bien !!

Y por último y no la última de este mes, este sábado pasado día 22 se disputó la 2ª jornada de la Liga Alevín en el que hubo una gran participación por parte del club con muy buenas marcas por parte de algunos componentes. En estas edades es primordial concentrarse en la técnica, de nada nos vale ganar ahora si después con 17 años nos gana todo el mundo.
Comenzó la competición con el relevo de 4x50 braza femenino. Los nuestras hicieron una gran prueba aún estando un poco nerviosas consiguiendo una 10 posición. Muy bien!!

Dejado las pruebas de relevos comenzaron las individuales.Comenzó Paula Fernández, esta chica es un portento y si le pusiera más ganas no sabríamos a donde podría llegar. Simplemente arrasó en su serie llegando primera y consiguiendo una marca de 1,34 en el 100 libres. Nerea después también realizó una gran prueba dejando su marca personal en 1,44. 30 segundos menos de lo que acreditaba.
Después le tocó el turno a Juan quien con una salida un poco suicida consiguió mantener el tipo y realizar una marca de 2,53 en el 200 libres colocándose 7º a tan solo 5 segundos del pódium.
En categoría femenina María y Paula Merino conseguían rebajar sus marcas en 200 libres,aunque no por demasiado.Chicas.... hay que entrenar más!!!
Pablo García también nado su 200 libres y aunque rebajó su marca dejándola en 3,02 puede hacerlo muchísimo mejor si se esforzara mucho más en los entrenamientos.
Comenzó la braza con Paula Teja, que nadando muy bien consiguió quedarse a las puertas de bajar de 2 minutos consiguiendo 2,00 . Víctor consiguiendo la 3ª plaza en 100 braza con un tiempo muy considerable de 1,39 , aunque quedándose un poco clavado en la salida creemos que le privó de un primer puesto. A la próxima ;-)
Tiempazo por parte de Claudia que aunque no ha podido entrenar mucho en estos últimos meses consiguió la 8ª plaza con 1,52. Muy buena marca. Y Bárbara,que aunque la traicionaron los nervios y fue descalificada por dar patada de crol, consiguió bajar su marca en casi un minuto !!! menuda progresión!!!

Menudo mes de Enero,ojala todos fueran así de prósperos. De momento el año ha comenzado muy bien para el Club. Este fin de semana disputamos el Trofeo Camargo como puesta a punto para el Campeonato Regional de Clubs que se disputará el 12 y 13 de Febrero en el que esperamos dar la campanada y conseguir un 5º puesto. Ya lo veremos !!

Nos vemos en la piscina !!!


domingo, 16 de enero de 2011

Galardonados!!



Pablo Brasa, Daniel García y Victor Abad van a ser galardonados por la Federación Cántabra de Natación gracias a su magnifica temporada 2009/10.
Además de Pablo, Daniel y Victor,nadadores de otros Clubs Cántabros serán galardonados en la Gala de la Natación Cántabra el día 28 de Enero a las 20:00h en el Salón de Actos de la Casa del Deporte de Santander.
Enhorabuena a los tres y seguir entrenando para seguir recogiendo éxitos.

!! Nos vemos en la piscina !!

miércoles, 5 de enero de 2011

Estirar: Antes y después

Os dejo un texto muy interesante sacado de la web
www.pasionporlaresistencia.blogspot.com

Resumen: es tan importante estirar antes como después. Cada momento tiene unos objetivos diferentes y una forma de ejecución diferenciada. Los estiramientos antes del entrenamiento mejoran la movilidad y preparan las articulaciones y los músculos para el entrenamiento que viene a continuación. Los estiramientos después del entrenamiento deben ser más específicos y se consigue una vuelta a la calma mas pausada que facilitara la recuperación y disminuirá la posibilidad de contracturas, dejando el cuerpo mejor preparado para la siguiente sesión.

¿Estirar antes o después? La respuesta es muy sencilla, se tiene que estirar tanto antes como después del ejercicio. Es más, siempre que se pueda, también se tiene que estirar durante el ejercicio. A la hora de estirar antes o después, aunque el trabajo de elongación muscular es parecido, el resultado y los objetivos son distintos, ya que el estado de la musculatura y del organismo es diferente.

Los estiramientos antes del entrenamiento o del ejercicio tienen por regla general tres objetivos fundamentales. Uno aumentar el rango de movimiento articular general. Dos reducir los riesgos de lesión. Tres mejorar el estado del cuerpo (lubricación, temperatura…) para aumentar la capacidad de entrenamiento. Los estiramientos tienen que ser lo más generales posibles, tocando todas las articulaciones y no solo las especificas del entrenamiento o sesión.

A la hora de estirar tenemos que buscar tiempos largos de elongación, superiores a los 15 segundos, y buscar un buen número de repeticiones por ejercicio, aunque se reduzca el número de ejercicios. Tres repeticiones por cada grupo muscular es lo que recomendado

Los estiramientos después del entrenamiento tienen un objetivo muy claro, reducir las tensiones musculares a fin de evitar contracturas y tirones provocados por el entrenamiento anterior.

En función de la intensidad del entrenamiento, pero se puede decir que por regla general, estos estiramientos tienen que ser más cuidadosos y más específicos, es decir, se tiene que estirar sin forzar demasiado, además de hacerlo en los grupos musculares que más se han utilizado durante el entrenamiento. Si la sesión de entrenamiento no ha sido fuerte, puede aprovecharse los estiramientos posteriores para mejorar la ROM.( Rango de movimiento de una articulación o conjunto de articulaciones)

La forma de estirar tiene que ser también ligeramente diferente, reduciendo el número de repeticiones y el tiempo de elongación. Aumentado si puede ser la variedad de ejercicios sobre el mismo grupo muscular.

domingo, 2 de enero de 2011

















!! Feliz 2011 !! Desde el Club Natación Astillero deseamos que este nuevo año esté lleno de éxitos,salud y que todos vuestros deseos estén un poco más cerca.