
sábado, 31 de diciembre de 2011
Feliz Año 2012

viernes, 23 de diciembre de 2011
domingo, 11 de diciembre de 2011
Clasificaciones Provisionales

Después de estas primeras jornadas de las Ligas Alevín y Benjamín las clasificaciones quedan bastante ajustadas. En Mayo son las Jornadas Finales de las correspondientes Ligas. A estas Jornadas finales solo acuden los 12 mejores nadadores de cada edad. Para ello hay ir sumando puntos en las deferentes competiciones.




jueves, 8 de diciembre de 2011
martes, 6 de diciembre de 2011
¡¡¡ Buen comienzo para los Alevines !!!
lunes, 7 de noviembre de 2011
Turno para los Alevines
Después de un buen fin de semana en el que compitieron los nadadores de categoría Infantil,Junior y Absoluto, ahora es turno de los Alevines. ( ver resultados de Ifn,Jun,Abs )
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Nadador
10:30h
Nuria Acereda
50 L,4x50 E
Alba Diez
100 E,4x50 E y 8x50 L
Raquel Gómez
50 L
Paula Fernández
100 E, 8x50 L
Paula Teja
100 L 8x50 L
Ainhoa García
100 L, 4x50 E y 8x50 L
Nerea Docal
100 L, 4x50 E
Marcos Trueba
100 E, 4x50 E y 8x50 L
Javier Colsa
100 L
Jose Antonio Saro
100 L, 8x50 L
Miguel García
100 E 4x50 E y 8x50L
Ismael Martín
100 L y 4x50 E
Juan Diez
100 E,4x50 E y 8x50 L
domingo, 30 de octubre de 2011
Comienza el baile...
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Isabel Gómez
50 E,200 L
Marta I. García
100 X ,200 L
Andrea Garcimartin
50 E, 100 X
Elsa Diez
50 E, 200 L
Lucía Gonzalez
200 L
Lizbeth Rodriguez
100 X, 200 L
María Sánchez
50E, 200 L
Bárbara Madrazo
50 E, 100 X
Juan Diez*
100 X
Pablo García
100 X, 200 L
Daniel García
100 X , 200 L
Yeray Mora
100 X
Raúl García
100 X
jueves, 13 de octubre de 2011
Pruebas Individuales
Nadador | Jornada 1ª | Jornada 2ª | Jornada 3ª | Jornada 4ª | Jornada 5ª | Jornada 6ª |
María S. | 50 E,200 L | --------------- | --------------- | 50 L,200E | 400 L | 100 L, 100 E |
Bárbara M. | 50 E, 100 X | 100 BZ | 50 BZ,200 X | 50 L, | 400 L | 100 E |
Isabel G. | 50 E, 200 L | 100 BZ | 50 BZ | 50 L , | 400 L | 100 L, 100 E |
Andrea G. | 50 E, 100 X | 50 MA | 200 X | 50 L , | 400 L | 100 L, 100 E |
Marta I. G. | 100 X,200 L | 800 L | 50 BZ | 50 L | 400 L | 100 L, 100 E |
Elsa D. | 50 E,200 L | --------------- | --------------- | 50 L, 200 E | 400 L | 100 L, 100 E |
Jimena T. | --------------- | 800L | 200 X | 50 L,200 E | 100 MA, 400 L | 100 E, 200 MA |
Lucía Go. | 200 L | 50MA, 100BZ | 50 BZ | 50 L | 200 BZ | 100 L, 100 E |
Lizbeth R. | 100 X,200 L | 800L | 200 X | 200 E,400 X | 400 L | 100 E |
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Pablo G. | 100 X,200 L | 50 MA | 200 X | 50 L | 400 L | 100 L, 100 E |
Daniel G. | 100X, 200 L | 50 MA ,100 BZ | 50 BZ, 1500 L | 50 L , 400 L | 100 MA, 400 L | 100 E, 200 MA |
Yeray M. | 100 X | 50 MA | 1500 L | 50 L | 100 MA, 400 L | 100 E, 200 MA |
Javier A. | 50 E, 100 X | 50 MA | 1500 L | 200 E,400 X | 400 L | 100 L |
Raúl G. | 100 X | 50 MA ,100 BZ | 1500 L | 400 X | 100 MA, 400 L | 200 MA |
Pablo B. | --------------- | 50 MA ,100 BZ | 50 BZ,200 X | 50 L , 400 L | 200 BZ | 200 MA |
viernes, 23 de septiembre de 2011
Comenzamos la temporada!!

lunes, 4 de julio de 2011
Balance del año en asistencia
Nadador | Días posibles | Días asistidos | Asistencia |
Daniel | 181 | 161 | 88,95% |
Pablo | 78 | 60 | 76,92% |
Javier | 181 | 131 | 72,37% |
Jimena | 181 | 129 | 71,27% |
Yeray | 181 | 103 | 56,90% |
Marta | 181 | 95 | 52,48% |
Miguel | 161 | 80 | 49,68% |
Elsa | 181 | 88 | 48,61% |
Raul | 181 | 83 | 45,85% |
Pablo G | 181 | 77 | 42,54% |
Isabel | 181 | 61 | 33,70% |
Lizbeth | 181 | 60 | 33,14% |
Mónica | 181 | 57 | 31,49% |
Lucia Gon | 181 | 56 | 30,93% |
Lucia Gar | 181 | 50 | 27,62% |
Juan I | 181 | 22 | 12,15% |
Balance del año en números
Nadador | Metros totales | Días posibles | Metros por día |
Daniel | 401500 | 181 | 2218 m |
Pablo | 151700 | 78 | 1944 m |
Javier | 349000 | 181 | 1928 m |
Yeray | 286900 | 181 | 1585 m |
Jimena | 269100 | 181 | 1486 m |
Raul | 256400 | 181 | 1416 m |
Marta | 127800 | 121 | 1056 m |
Miguel | 168200 | 161 | 1044 m |
Elsa | 117700 | 121 | 972 m |
Mónica | 134200 | 181 | 741 m |
Pablo G | 118800 | 181 | 656 m |
Lucia Gon | 113000 | 181 | 624 m |
Lizbeth | 99200 | 181 | 548 m |
Lucia Gar | 92400 | 181 | 510 m |
Isabel | 55900 | 121 | 461 m |
Juan I | 49200 | 181 | 271 m |
jueves, 19 de mayo de 2011
!!! Los Master se salen !!!
Se salen de la piscina de lo rápido que van. Esta preciosa categoría en la que la diferencia de edades y niveles es abismal está tomando protagonismo en nuestro club. El sábado pasado estuvimos compitiendo en Gijón una bonita competición denominada " Nadador Completo" .

domingo, 8 de mayo de 2011
Finales Escolares de Natación
Bueno después de un gran paréntesis sin escribir( lo siento,no hay escusas ) volvemos a la carga y no podía ser de mejor manera que celebrando una gran competición de nuestros peques.
miércoles, 9 de febrero de 2011
Final Temporada de Invierno
Ya hemos consumido sin darnos cuenta la mitad de esta temporada. Hemos vivido momentos felices con medallas,buenas clasificaciones, trofeos con un gran nivel... Estos últimos nos han dejado un genial sabor de boca y una motivación extra para participar en las pruebas que nos quedan. En el conseguimos una 2ª plaza absoluta en la modalidad de Braza con Pablo Brasa y una 3ª plaza en categoría Junior con Yeray Mora.
Además de que todos los integrantes del club mejoraron sus marcas personales, se batieron nada más y nada menos que 8 récords del club !!!! y aun estando cansados !!!! Estos sintoma de que la motivación mueve montañas!!
Una de esas pruebas se va a disputar en apenas tres días, La Copa Federación, o lo que es lo mismo el Campeonato de Cantabria de Clubs. Es una competición muy importante para mi y creo que también para vosotros, pero bueno, dedicaremos una entrada a ella.
El fin de semana anterior se ha disputado la 2ª Jornada de la Liga Benjamín con muy buenos resultados, destacando la medalla de Bronce de Alba Diez y puestos entre los 10 primeros de Marcos Trueba. El resto lo bordaron también y la cosa se ha puesto muy apretada para las finales a solo una prueba para puntuar. Lastima de Pablo Ruiz que una enfermedad le privo de participar y se le ha puesto complicado coger una de las 12 plazas.
A día de hoy tenemos clasificados para las finales a :
Año 1999 Masculino
Víctor Abad: 7º puesto a solo 11 puntos de la 3ª plaza
Juan Diez: 8º puesto a solo 12 puntos de la 3ª plaza
Año 2000 Masculino
Marcos Trueba: 8º puesto en una categoría complicad
Año 2001 Masculino
Pablo Ruiz: 15º a 20 puntos de la 12ª plaza
Año 2000 Femenino
Paula Teja: triple empate en el 14º puesto a solo 11 puntos de la 12 ª plaza
Año 2001 Femenino
Alba Diez: 7º puesto a solo 13 puntos de la 3ª plaza
Nuria Acereda : 15º puesto, pero solo a 5 puntos de la 12ª plaza
Hoy en día clasificarse en estas finales no es nada fácil y cuanto más mayor, mas complicado.Con esto os quiero decir que tenéis que esforzaros por aguantar vuestra plaza o por conseguir una de esas preciadas 12 plazas. La última prueba es de fondo o estilos, los que os toquen estilos por favor, hacer bien los virajes y las llegadas, que sino os pasa como a Borja que hizo un 4º puesto pero le descalificaron....
También tengo elaborada la lista de puntos del Club. Con esta competición de Benjamines cerramos momentáneamente la tabla para galardonar a nuestros Campeones de Invierno, próximamente lo sabréis.
Nada más chicos, descansar lo que podáis que este fin de semana va a ser duro, hay que mejorar esa 7ª plaza del año pasado.
martes, 25 de enero de 2011
Gran comienzo de año
Mucha ha sido la actividad del club en este mes de Enero. Para empezar,una parte del equipo fue a celebrar los Reyes Magos a Avilés, al Trofeo Internacional La Magdalena. Allí todos los componentes de la expedición pudieron comprobar el gran nivel que hay fuera de nuestra provincia. Nadadores de clase Olímpica y nadadores de edades muy pequeñas pero que son auténticos prodigios de la natación. Los nuestros cumplieron con creces sus objetivos,unos más otros menos,pero cumplieron, incluso hubo varios récords del club en espalda y estilos.

domingo, 16 de enero de 2011
Galardonados!!
Pablo Brasa, Daniel García y Victor Abad van a ser galardonados por la Federación Cántabra de Natación gracias a su magnifica temporada 2009/10.
miércoles, 5 de enero de 2011
Estirar: Antes y después

¿Estirar antes o después? La respuesta es muy sencilla, se tiene que estirar tanto antes como después del ejercicio. Es más, siempre que se pueda, también se tiene que estirar durante el ejercicio. A la hora de estirar antes o después, aunque el trabajo de elongación muscular es parecido, el resultado y los objetivos son distintos, ya que el estado de la musculatura y del organismo es diferente.
Los estiramientos antes del entrenamiento o del ejercicio tienen por regla general tres objetivos fundamentales. Uno aumentar el rango de movimiento articular general. Dos reducir los riesgos de lesión. Tres mejorar el estado del cuerpo (lubricación, temperatura…) para aumentar la capacidad de entrenamiento. Los estiramientos tienen que ser lo más generales posibles, tocando todas las articulaciones y no solo las especificas del entrenamiento o sesión.
A la hora de estirar tenemos que buscar tiempos largos de elongación, superiores a los 15 segundos, y buscar un buen número de repeticiones por ejercicio, aunque se reduzca el número de ejercicios. Tres repeticiones por cada grupo muscular es lo que recomendado
Los estiramientos después del entrenamiento tienen un objetivo muy claro, reducir las tensiones musculares a fin de evitar contracturas y tirones provocados por el entrenamiento anterior.
En función de la intensidad del entrenamiento, pero se puede decir que por regla general, estos estiramientos tienen que ser más cuidadosos y más específicos, es decir, se tiene que estirar sin forzar demasiado, además de hacerlo en los grupos musculares que más se han utilizado durante el entrenamiento. Si la sesión de entrenamiento no ha sido fuerte, puede aprovecharse los estiramientos posteriores para mejorar la ROM.( Rango de movimiento de una articulación o conjunto de articulaciones)
La forma de estirar tiene que ser también ligeramente diferente, reduciendo el número de repeticiones y el tiempo de elongación. Aumentado si puede ser la variedad de ejercicios sobre el mismo grupo muscular.